Kiireetön retkeilijä viihtyy Sonkajärven salojärvillä sekä koskisilla jokireiteillä. Joet, järvet ja kosket tarjoavat jotakin joka makuun järvimelonnasta rauhallisesti virtaaviin jokiin ja edelleen vauhdikkaastikin pyörteileviin koskiin. Kesäretki kanootilla tai veneellä on upea kokemus!
Keskeisin Sonkajärven koskireiteistä on Nurmijoen 25 kilometrin mittainen reitti. Jokia täydentävät kymmenen koskea, joista osa on rauhallisia, mutta muutamat vauhdikkaita ja voimakkaasti kuohuvia. Kaikki joet ja kosket voi kuitenkin laskea kanootilla tai veneellä. Jyrkältä alkava ja Koirakoskelle päättyvä reitti laskee lopulta Suur-Saimaaseen. Reitin varrella on useita leiripaikkoja, joissa voi maistaa kalasaalistaan vaikka heti tai herkutella nuotiolla käristetyllä makkaralla. Kosket on luokiteltu kansainvälisen taulukon mukaisesti, joten kohteen voi valita etukäteen oman taitotason perusteella.